Pulso Deportivo · 360 Salud Deportiva

¿Dónde le duele? No es del crecimiento. Es de la carga.

Tocá cada punto del dibujo para ver qué lesión es, qué la provoca y cuánta carga aguanta tu hijo o tu hija según su etapa.

Columna lumbar, cadera y rodilla vistas de costado, con tres zonas marcadas

Los puntos que laten son los más frecuentes en la etapa elegida.

Frecuente en esta etapa

Un bultito abajo de la rodilla

Osgood-Schlatter · apofisitis por tracción
Dónde
En el hueso que sobresale debajo de la rodilla, donde termina el tendón.
Qué la provoca
El mismo tendón tira de su punto de agarre en la tibia. En el estirón el hueso crece más rápido que el músculo y el tendón, y la tensión sube.
Qué se nota
Bulto duro que duele al arrodillarse, saltar, patear o frenar.
Edad
Cerca de los 10 a 14 años; en las chicas suele aparecer antes.
Qué hacer
Ajustar saltos, piques y patadas fuertes. Se va cuando ese hueso termina de crecer; el bulto puede quedar sin dolor.

¿Cuánta carga? En pleno estirón

  • Medí su altura cada 1 a 3 meses: si crece rápido, ajustá antes de que duela.
  • Bajá entre un 20 y un 40 % lo que más tira de los tendones: saltos, piques y patadas fuertes.
  • Mantené el tope: horas por semana no más que su edad.
Regla con mejor respaldo: horas semanales ≤ edad, y deporte organizado ≤ el doble del juego libre. Los chicos que pasaban esos topes tenían cerca del doble de lesiones graves por sobreuso.